
Kompetenceudvikling til fagpersoner
Materiale om søvn
-
Søvndagbog
En søvndagbog bruges til at registrere søvnvaner og søvnkvalitet, fx hvornår man går i seng, hvor længe man sover, og hvor ofte man vågner. Den hjælper med at finde mønstre i søvnvaner, så man kan opdage søvnproblemer og ligge en målrettet plan for at forbedre søvnen. Download en søvndagbog her.
-
Søvnlog
En søvnlog ligner en søvndagbog og bruges også til at registrere søvn. Forskellen er, at en søvnlog ofte er mere kortfattet, mens en søvndagbog kan indeholde mere fritekst og refleksioner. Begge bruges til at forstå og forbedre søvnmønstre. Download en søvnlog her.
-
Søvnhjul
Et søvnhjul er et visuelt værktøj, du kan bruge i samtaler med unge og forældre til unge. Hjulet er delt op i felter med forskellige temaer, som alle kan påvirke søvnen. Det hjælper med at skabe struktur i samtalen og gør det lettere for den unge at reflektere over egne vaner og udfordringer. Download et søvnhjul her.
-
RO - mindre stress i hverdagen
App til mere ro i hverdagen. Find en hel masse artikler, øvelser og gode råd. Du kan bl.a. finde et 7-dages introforløb til mindfulness, så du kan tage en pause, når du bliver presset.
"Meget informativt samt behagelig og uformel stemning. Der er bare flere der skal have den viden."
- Udtalelse fra deltager på søvnvejlederkursus