Stress, angst og depression

Tegn på stress kan bl.a. være problemer med hukommelse, tankemylder, udfordringer med at falde i søvn om aftenen, at vågne inden man er udhvilet, humørsvingninger, svimmelhed, følelse af at være i en boble og hovedpine. Stress kan være ledsaget af fx forhøjet blodtryk. Er du ved at få stress, er det vigtigt at få stoppet processen.

Stress opstår typisk, når du står over for større udfordringer i arbejdslivet eller privatlivet. Langvarig stress over en længere periode kan gøre dig alvorligt syg.

Tjek om dine symptomer kan være tegn på stress
Læs om stress på sundhed.dk
Læs Sundhedsstyrelsens information om stress og mental sundhed
Læs om psykologisk stress og fysisk sygdom på sundhed.dk

Har du gennem længere tid været trist og modløs? Er du mere træt og har du svært ved at finde lyst eller energi til de ting, du plejer? Det kunne være tegn på, at du har en begyndende depression.

Flere og flere får ondt i psyken

Stress, angst, nedtrykthed, bekymringstendens, og depression er noget, som mange lider af. Og tallet er stigende. WHO anser på verdensplan depression for at være den fjerde mest alvorlige sygdom målt i tabte gode leveår. Sammen med angst er depression en folkesygdom, der rammer bredt – ung som gammel.

Hvordan opleves angst?

Angst kan hos nogle være begrænset til fx at være steder med mange mennesker (socialfobi). Hos andre kan angsten optræde pludseligt som panikangst. I forbindelse med et angstanfald kan du opleve fysiske symptomer som hjertebanken, svimmelhed og åndenød.

Kontakt evt. din læge

Hvis du har mistanke om en depression eller har angst i udbredt grad, kan din praktiserende læge hjælpe dig. Din læge kan fx afdække, om der er tale om forbigående nedtrykthed eller en egentlig depression. Din læge kan også have mulighed for at henvise dig til psykolog. Hvis du oplever, at situationen er akut, kan du kontakte den psykiatriske skadestue.

Psykiatrisk akutmodtagelse
Maglevænget 2
2750 Ballerup
Tlf.: 38 64 50 03

Stress, angst og depression kan være behandlingskrævende, men der er heldigvis også ting, du kan gøre for at få det bedre. I dag ved man ifølge Sundhedsstyrelsen, at både fysisk aktivitet, yoga og mindfulness har positiv effekt på menneskers fysiske og psykiske funktionsevne. Det kan derfor give god mening både at sørge for at komme ud at bevæge sig og at arbejde med mindfulness og meditation.

Yoga, mindfulness og meditation

Mindfulness og meditation giver dig værktøjer til at gøre dig stadig mere fri af vanlige og automatiske tanker og handlemønstre. Yoga og mindfulness er mentale teknikker, hvor formålet er at opnå indre ro, velvære og balance mellem krop og sind. Teknikkerne kombinerer mentale og kropslige øvelser.

Dyrk mental motion

Psykiatrifondens ”mentale motionscenter” er for dig, der vil styrke din psykiske sundhed
Læs om Psykiatrifondens mentale motionscenter

Brug naturen

Man ved i dag, at ophold i naturen påvirker den mentale sundhed. Naturen kan bidrage til, at du bedre kan slappe af, finde ro og restituere. Er du fysisk aktiv i naturen, kan det også bidrage til bedre nattesøvn. Gentofte er en grøn kommune med et stort antal offentlige grønne områder. 
Få overblik over de grønne områder i Gentofte Kommune

Sundhed for Seniorer

Er du +65 år er der et Sundhed for Seniorer kursus, der hedder "Nyd dit seniorliv og forebyg stress".

Læs om Sundhed for Seniorer

Der findes også mange bøger om, hvordan man tackler angst uden brug af medicin.

Gentofte Kommune tilbyder kurser i at tackle livet med angst, tegn på depression og bekymring. Der er både et online kursus, fx til dig, der lider af social angst, og et kursus med fysisk fremmøde.

Begge kurser giver dig redskaber til at leve et liv med bedre livskvalitet, og der er fokus på erfaringsudveksling, mental håndtering, netværksdannelse og aktiviteter, fx motion. Det er gratis at deltage.

Lær at tackle angst og depression

Kurset følger et fast program og foregår over 7 mødegange af 2,5 time pr. gang med 10-12 deltagere på kurset. Det holdes i mødelokalet på Ordruplund, Hyldegårds Tværvej 12, 2920 Charlottenlund.

Læs om kurset "Lær at tackle angst og depression"

Lær at tackle angst og depression – onlinekursus

Kurset består af en introduktion og 6 moduler og varer sammenlagt 7 uger. På hvert modul får du adgang til materiale, som du selv gennemgår på din computer, på det tidspunkt der passer dig bedst.

På hvert modul er der også fælles undervisning via computeren, hvor du kan se og høre din instruktør på skærmen. Krsisterne laver øvelser sammen med instruktøren, men du har altid mulighed for at være anonym. Fællesundervisningen foregår i dagtimer.

Gennem kurset vil du på skærmen møde forskellige rollemodeller, der fortæller, hvordan det er at leve med angst og/eller depression, og hvordan de bruger redskaberne fra kurset i deres hverdag

Du kan deltage i online-kurset, hvis du har en computer med internetforbindelse, har en personlig email og føler dig fortrolig med at bruge en computer.

Læs om kurset "Lær at tackle angst og depression - online forløb"

Tilmelding og mere information

Du kan ringe til Forebyggelsesafdelingen på Tranehaven, hvis du har spørgsmål, eller hvis du tænker, at et af kurserne er noget for dig.
Tlf.: 39 98 88 30

Tranehaven er kommunens center for genoptræning, rehabilitering og forebyggelse.

Læs om tilbud til dig, der oplever psykisk sårbarhed eller sygdom, fx stress, angst, depression eller nedtrykthed

Har du brug for akut psykiatrisk hjælp, har du både mulighed for at ringe til Akuttelefonen eller Alarmcentralen. Du kan også tage på en af Regionens psykiatriske akutmodtagelser, hvis det er muligt for dig eller din pårørende at køre derhen.

Er du i tvivl, så ring altid til Akuttelefonen først, og så vil de hjælpe dig videre til det rette sted.

Akuttelefonen, tlf. 1813 

Alarmcentralen, tlf. 112

Find adresser, telefonnumre og mere information om akut psykiatrisk hjælp

Der er mange foreninger, herunder patientforeninger, der tilbyder rådgivning over telefon, mail eller ansigt til ansigt, selvhjælpsgrupper, information og gode råd om stress, angst, depression og psykisk helbred.

Rådgivninger

Psykiatrifonden, tlf.: 39 25 25 25
SIND, tlf.: 70 23 27 50

Råd, chats, selvhjælpsgrupper

Angstforeningen
Depressionsforeningen
Livslinjen
Mindhelper
Psykiatrifonden
Sind
Stressforeningen

Headspace

Headspace Gentofte er en frivillig forening og et sted, hvor unge mellem 12-25 år kan møde nogen at chatte med for at dele tanker, som er svære at dele med andre.

Intet er for stort eller småt, og det er den unge, som bestemmer, hvad der tales om. Det er gratis og uforpligtende. Man kan være anonym, hvis man ønsker det.

Der er ingen ventetid, og du kan ringe, sende en mail, chatte eller lægge vejen forbi Byens Hus på Hellerupvej.

Læs om Headspace