De officielle kostråd

Kostråd

De officielle kostråd:

  1. Spis planterigt, varieret og ikke for meget
  2. Spis flere grøntsager og frugter
  3. Spis mindre kød – vælg bælgfrugter og fisk
  4. Spis mad med fuldkorn
  5. Vælg planteolier og magre mejeriprodukter
  6. Spis mindre af det søde, salte og fede
  7. Sluk tørsten i vand

Vigtige tips:

  • Begræns madspild
  • Gå efter Nøglehullet

Kostrådene gælder ikke for alle

Kostrådene gælder ikke for børn under 2 år, småtspisende ældre samt personer, som har en sygdom, der stiller særlige krav til maden. Desuden skal gravide, ammende og personer over 65 år følge supplerende råd. Det gælder også personer, der ikke spiser fisk, kød eller mejeriprodukter.

Du kan finde de supplerende råd her:

  1. Gravide og ammende
  2. Personer over 65 år
  3. Personer, der ikke spiser fisk
  4. Personer, der ikke spiser kød
  5. Personer, der ikke spiser mejeriprodukter